Mindfulness tai mindfulness on psykologinen käsite, joka määrittää tilan, jossa on kyse nykyisen hetken huomioimisesta sellaisenaan, ilman myönnytyksiä tai tuomioita.
Laajemmin tunnettu tietoisuus, tietoisuus nykyisestä hetkestä, nykyisen ajatusten, tunteiden ja aistien havaitseminen osoittamatta arvopäätöksiä, antamalla niiden virrata vapaasti ja välttäen sisäisiä hölynpölyjä.
Mihin tietoisuus perustuu?
Mindfulness perustuu intialaiseen meditaatiotekniikkaan, nimeltään Vipassana, joka koostuu tietoisuuden saamisesta nykyisestä hetkestä, jossa olemme.
70-luvulta lähtien tätä tekniikkaa käytettiin soveltamaan sitä psykologisiin ja psykiatrisiin hoitoihin, joiden tarkoituksena on erityisesti vähentää ahdistusta ja masennusta.
Lääketieteen professori Jon Kabat-Zinn esitteli tämän strategiasarjan länsimaissa terapeuttisiin tarkoituksiin. Hän on tietoisuuspohjaisen stressin vähentämismenetelmän luoja.
Kuinka aloittaa Mindfulnessin harjoittelu?
On olemassa kaksi vaihtoehtoa: muodollinen ja epävirallinen käytäntö.
- Epäviralliset käytännöt: Ne ovat sellaisia, jotka valmistetaan havaitsemalla ympäristö ja jotka lopulta integroituvat jokapäiväiseen elämään. Esimerkiksi kävelemällä kävelylle ja katsomassa maisemaa, matkan aikana esiintyviä ääniä, lintujen kuiskausta.
- Viralliset käytännöt: Ne, joille on määritetty tietty aika harjoitteluun päivän aikana. Esimerkiksi istuu hiljaa puoli tuntia keskittyen hengitykseen.
Tietoisuuden käytön vaikutukset yrityksissä
Tietoisuus yrityksissä on yksi nykyään käytetyistä käyttötavoista. Tämä tekniikka mahdollistaa stressin oikean hallinnan, ihmissuhteiden parantamisen ja keskittymisen lisääntymisen päivittäin suoritettaviin toimintoihin.
Tieteellisestä näkökulmasta tietoisuuden käytön käyttöönotto yritystasolla antaa työntekijöille mahdollisuuden neurobiologisiin ja henkisiin muutoksiin tarkkailla kokemuksiaan ja tunteitaan objektiivisemmin.
Muita tietoisuuden herättämisen etuja, joita työntekijät saavat
- Lisääntynyt keskittyminen ajoitettuihin tehtäviin.
- Stressin ja ahdistuksen vähentäminen.
- Lisääntynyt luovuus.
- Vähemmän märehtiä.
- Lisääntynyt empatia.
- Suurempi sinnikkyys.
- Emotionaalinen itsesääntely.