Suurin osa työntekijöistä on kokenut työpaikalla painetta ja stressiä. On joitain tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa tämän tilanteen, ja on välttämätöntä välttää niitä nauttimasta tekemästä työstä.
Stressi aiheuttaa fyysistä ja henkistä jännitystä, ja se voi johtua tietyntyyppisestä henkilökohtaisesta tai työtilanteesta tai jopa liittyä ajatuksiin, jotka ovat kohdanneet jostakin erityisesti ja jotka aiheuttavat jonkin verran epämukavuutta.
On joitain töitä, jotka tehdään paineen alaisena ja jotka voivat olla stressaavampia kuin toiset, mutta joka tapauksessa työstressi voi syntyä tämän, erilaisten olosuhteiden ja tapan, jolla ihminen pilkkoo kaikki nämä ongelmat, jotka voivat ilmetä, perusteella.
Mitkä ovat yleisimmät syyt työstressiin?
Nämä ovat merkittävimmät:
- On erittäin pienet palkat. Vähän veloittaminen voi olla stressaavaa, koska suoritettavan työn ponnistuksen ja siitä veloitettavan määrän välillä ei yleensä ole kohtuullista kompromissia. Tämä voi johtaa turhautumiseen ja epämukavuuteen, mikä voi myös johtaa stressiin.
- Liiallinen työmäärä. Tehtävien kertyminen voi johtaa jatkuvaan stressiin. Työn tekeminen enemmän kuin on sovittu tai mikä voidaan toteuttaa, on työntekijöille tavallista, ja tästä syystä stressi voi ilmetä milloin tahansa, kun se toistuu.
- Pieni tunnustaminen työstä. Hyvän työn tekeminen, jota ei koskaan tunnusteta, edes kyseenalaisteta tai joka aiheuttaa tiettyä välinpitämättömyyttä, voi johtaa masennukseen. Työntekijän tai ryhmän motivoimatta jättäminen voi aiheuttaa stressiä, koska huolellisesti ja tarkasti suoritettavaa työtä ei arvosteta.
- Harvat mahdollisuudet ylennykseen yrityksen sisällä. Tieto siitä, että ei ole mahdollisuutta siirtyä ylempiin tehtäviin tai suurempi vastuu, voi aiheuttaa paljon epämukavuutta.
- Nöyryyttävä tai dominoiva kohtelu. Voiman väärinkäyttö yrityksessä, vähäinen empatia ja työntekijän väärä kohtelu voivat aiheuttaa stressiä, jopa olla syy sairauslomaan ja masennukseen.
Ohjeet työstressin välttämiseksi
Ota huomioon seuraavat vinkit:
- Esittele meditaatio- ja rentoutumistekniikat elämääsi. Mindfulness, jooga ja muut vastaavat toiminnot auttavat sinua katkaisemaan yhteyden ja rentoutumaan. Aloita vähitellen, omistaudu muutama minuutti päivässä, kunnes siitä tulee rutiini, ja voit myös käyttää paljon enemmän aikaa siihen. Huomaat kuinka elät enemmän tällä hetkellä, ja näiden käytäntöjen rentouttavat vaikutukset hyödyttävät sinua henkilökohtaisessa elämässäsi ja työssäsi.
- Kommunikoi pomosi kanssa. Terve työsuhde alkaa tehokkaasta kommunikoinnista pomosi kanssa. Jos sinusta tuntuu, että saatu hoito ei ole oikein, tai jos epäilet, että estät keskittymästä työhösi ja et voi kehittää sitä sujuvasti, se on välttämätöntä. Tavoitteena on edistää positiivista ja motivoivaa työympäristöä, jotta voit suorittaa tehtävänne tehokkaasti.
- Tunnista stressiä aiheuttavat tekijät. Voi olla, että asioiden kasaantuminen ei anna sinun nähdä selvästi asioita, jotka aiheuttavat jatkuvaa epämukavuutta. On tärkeää, että pohdit, kirjoitat ylös, mikä sinua stressaantuu, ja sieltä alkaa ajatella ratkaisuja kääntääksesi sinut niin huolestuttavan tilanteen.
- Ei kiirettä. Työn ylikuormitus, jatkuva työn seuranta voi viedä veronsa. Aseta raja, kehosi ja mielesi täytyy levätä ja katkaista yhteys. Sinun tulisi järjestää aikataulu ja sijoittaa sivuun työt, kun nautit henkilökohtaisesta elämästäsi. Lisäksi lepo ja hyvät yöunet auttavat sinua olemaan tasapainoisempia päivittäisissä tehtävissäsi.
- Tee urheilua ja aktiviteetteja, jotka motivoivat sinua. Urheilu voi auttaa vapauttamaan endorfiineja ja vapauttamaan kertyneen adrenaliinin. Se on hyvä energian injektio, ja myös jos päätät tehdä haluamiasi vapaa-ajan aktiviteetteja, kuten ruoanlaittotunteja, maalausta, tanssia … ne auttavat pitämään mielesi mielessä ja nauttimaan vapaa-ajastasi.
- Kerro ongelmasi. Jos tilanne on musertanut, nojaa perheellesi ja ystävillesi kertomaan heille tilanteesta, jota sinulle tapahtuu. He voivat neuvoa sinua ja olla myös hyvä tuki tällä hetkellä. Ilmoittaminen, mitä sinulle tapahtuu, voi helpottaa sinua, koska varmasti monet heistä ovat kärsineet siitä, tai he voivat neuvoa sinua lisää vaihtoehtoja auttamaan sinua.
On tärkeää ratkaista tämä ongelma mahdollisimman pian, koska se voi muuttua krooniseksi stressiksi ja terveys voi kärsiä vakavasti. Siksi ryhdy toimiin asiassa ja vältä työstressiä tasapainoisen ja rauhallisen elämän takaamiseksi.